5 Cara Mengatasi Depresi Menurut Islam

- Stres merupakan perasaan alami yang mampu terjadi kepada setiap insan, biasanya hal itu timbul alasannya adalah terlalu banyak beban atau permasalahan berat yang tak kunjung usai.

Salah satu cara untuk menanganinya yakni bersatu dengan alam serta mengingat Allah Subhanahu wa Ta’ala.

Dilansir dari laman About Islam, ternyata di dalam Islam terdapat cara bagaimana menangani stres. Tentunya dilakukan menurut syariat agama dan tidak melenceng dari fatwa agama.

Nah, berikut ini lima cara mengatasi depresi secara Islam yang bisa dicoba untuk mengurangi, hingga menghilangkan rasa stres.

1. Refleksi (taffakur)

Taffakur artinya berpikir dengan sengaja, konstruktif dan nyata. Berapa banyak waktu yang telah dihabiskan sehari untuk merefleksikan diri terhadap kebesaran Allah?

Praktik bertaffakur sangat penting, sebab budaya modern mendorong hiburan dan gangguan secara terus menerus atau konstan.

Biasanya tidak ada waktu untuk merenung dan berpikir, dan biasanya berakhir dengan pikiran, wangsit, ketakutan dan kepercayaan yang belum terselesaikan.

Akibatnya hal tersebut mampu mengakibatkan stress, kecemasan, dan kurangnya kedamaian dalam diri. Oleh alasannya itu yang perlu dilakukan yaitu melepaskan diri dan membebaskan dari belenggu yang mengikat ke dunia ini.

Untuk itu mulailah dengan duduk diam selama lima menit sesudah salat fardhu. Katakan pada diri sendiri, ini yaitu hadiah cinta dari diri sendiri.

Tutup mata dan pikirkan bagaimana Allah selalu memperhatikan setiap manusia. Renungkan, bagaimana pada dikala ini Allah Maha tahu semua yang terjadi dan isi kepala setiap orang.

Meluangkan waktu untuk merenungkan Allah dan darul baka akan membawa kesadaran, itu akan membantu untuk lebih bersyukur dan juga meringankan tekanan kehidupan sehari-hari.

2. Banyak Ucapkan Terima Kasih

Sebagian orang banyak yang berlatih mengucapkan terima kasih secara ekspresi. Hal ini dikarenakan adanya fakta sosial sehingga harus tetap bersyukur dan khususnya mengucapkan terima kasih, seperti “Saya bersyukur atas apa yang saya miliki.”

Rasa terima kasih kami perlu diperdalam setiap hari. Itu yaitu sesuatu yang perlu dilakukan secara sadar. Umar bin Abdul Aziz berkata,

“Berbicara dengan mengingat Allah yang Maha Kuasa itu baik, dan memikirkan berkah Allah yaitu tindakan ibadah terbaik.”

Saya mendapati bahwa mengucapkan rasa syukur memungkinkan seseorang untuk memproses perasaan emosi dengan lebih baik. Gunakan waktu untuk duduk diam dan renungkan segala sesuatu yang dapat disyukuri.

3. Menyendiri

Menyendiri yakni sesuatu yang dipraktikkan Nabi Muhammad Shallallahu Alaihi wa Sallam. Dia menghabiskan waktu berhari-hari di Gua Hira, mencoba memahami apa yang dilihatnya di sekitarnya.

Setelah itu, Nabi Muhammad mengajarkan kepada umatnya untuk beri’tikaf di bulan Ramadan, ialah sebagai sesuatu yang harus dilakukan pria dan perempuan alasannya adalah mempunyai imbalan yang sangat besar. bisa mempraktikkan pengasingan sepanjang tahun.

Melepaskan diri bahkan setiap hari dari pasangan dan belum dewasa yaitu salah satu upaya membebaskan untuk sementara waktu.

Misalnya, para istri Nabi Muhammad semua hidup secara terpisah, menawarkan kepada kita pentingnya waktu sendirian.

Nabi Muhammad Shallallahu Alaihi wa Sallam bersabda:

“Siapapun yang percaya kepada Allah dan Hari Akhir (Kiamat), biarkan ia berbicara kebaikan atau tetap diam.” Hanya dalam membisu kita mampu mendengar hati.

‘Dikatakan bahwa menyisihkan waktu yang usang adalah kunci untuk beribadah.” -Sufyan al-Thawri

4. Dzikir

Dzikir yakni salah satu praktik meditasi Islam yang paling umum. Ucapan berulang kata-kata itulah yang memuji dan memuliakan Allah. Latihan meditasi yang umum ini sering dilakukan secara robotik tanpa berpikir.

Dengan membuat dzikir, dalam keadaan meditasi, Anda akan meningkatkan efektivitas latihan yang luar biasa ini. Tindakan menggulirkan manik-manik, dan mampu membantu berkonsentrasi lebih baik.

Saya menemukan manik-manik kayu membantu, yang bersumber dari alam, mereka memiliki imbas yang lebih menenangkan

5. Membaca al-Qur’an

Membaca Alquran adalah salah satu bentuk meditasi yang paling besar lengan berkuasa dan bermanfaat. Itu juga salah satu hal yang mampu dipraktikkan selama hari kerja.

Jika Anda mengalami hari yang sangat buruk: melepaskan diri, membuat wudhu dan membaca Quran. Quran disebut sebagai zikir, perasaan gres ihwal energi aktual berasal dari melafalkannya.

Praktik meditasi tidak menggantikan tindakan ibadah wajib apa pun, tetapi tujuannya yakni untuk meningkatkan tindakan ibadah yang pada gilirannya mengarah pada kehidupan spiritual yang seimbang.

Demikianlah beberapa tips supaya hati damai dan tidak sampai mengalami depresi. Semoga bermanfaat

Sumber: okezone.com

Sumber http://bagikandakwah.blogspot.com/

Share this post